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“敲打腳尖”有助睡眠（並能消除膝蓋寒氣，緩解關節疼痛、手腳變溫）
都說“年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力”，的確是這樣的，這個年齡，會產生膝蓋脆弱，上下樓梯吃力等毛病。 “敲打腳尖”法，是一種很好的訓練下肢的運動，可消除膝蓋的寒氣，緩解骨關節疼痛；並使全身氣血循環更加順暢、手腳變熱；使聚在頭部的火氣迅速下降，有助於睡眠。
堅持兩個月，不但膝蓋，就連腿部都會感覺變得更有力，行動也會變得敏捷。之後就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下，不但讓膝蓋痛會痊癒，而且可緩解尿頻尿急等症狀，排便會更利索，臉色也會變得更好，甚至有的人視力還有變好。 每天做 “敲打腳尖”二百次的可改善這種情況。敲打腳尖是一個非常簡單的運動（見上圖），只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾沿箭頭方向互相碰撞即可。剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。 
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