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《養生八訣十六宜》作法與功效

髮宜多梳

•   作法：最好使用木梳，每日3-5遍，每遍30下左右。

•   功效：疏通頭部經絡，按摩髮根，預防白髮掉髮。

面宜多擦

•   作法：可用雙手乾擦，或溼毛巾擦臉 。

•   功效：疏通面部經絡，預防皮膚老化，並可抗皺紋、升發衛氣。

目宜常運

•   作法：時常讓眼球上下左右轉動 。

•   功效：增加眼睛局部血液循環、明目清神 ，預防視力減退，並可預防白內障等眼疾。

耳宜常彈

•   作法：用兩手掌心掩耳，靜心，手指彈擊後腦十次，然後突然張口 。

    . 功效：預防耳聾，並可增強 記憶力

舌宜抵顎

•   作法：每當閉口時，將舌頭輕抵上顎 。

•   功效：使任督二脈相通，達陰陽平衡的目的，並注意上顎宜輕抵勿用力。

齒宜數叩

•   作法：用中食二指輕叩牙齒30次左右，尤其小便前，屏住呼吸，叩齒效果最明顯 。

•   功效：固齒清熱 ，治療慢性牙周病等齒疾。

津宜數嚥

•   作法：先乾漱口（鼓起雙頰，如漱口般，使空氣在口中鼓動）， 待口水充滿後，分數次嚥下 。

•   功效：具滋陰益氣之功效。

濁氣常呵

•   作法：通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻 六字訣的功法，將臟腑濁

           氣排出，注意慢慢吐出，勿操之過急 。

•   功效：可清理臟腑之氣、補益臟腑。

背宜常暖

•   作法：可用按摩、曬太陽及加穿衣服，使背部保持溫暖 。

•   功效：背為一身之陽督脈所在，常保背部溫暖，可使陽氣暢達全身，達到增強免疫力、 防病、治病的功效 。

胸宜常護

•   作法：用加穿衣服、批圍巾或長做護胸運動。

•   功效：胸部為重要臟器所在之處，故須特別保護保暖，以防外邪或其它因素的損傷。

穀道宜常撮

•   作法：時常有意識將肛門的往上提撮 。

•   功效：預防慢性前列腺炎，治療痔瘡等肛腸疾病。

腹宜常摩

•   作法：用兩手掌心重疊，以肚臍為圓心，順時針及逆時針的方向按摩。

•   功效：增加腸胃系統功能，改善消化不良、防止腸胃功能紊亂，便秘或腹瀉等疾。

肢節宜常搖

•   作法：多做暖身操及四肢伸展的運動。

•   功效：鍛練四肢筋骨、促進內臟全身氣血運行，以強化體質。

足心宜常擦

•   作法：每晚熱水泡腳後，用掌心快速擦足底 。

•   功效：此法具安眠作用、可治療失眠及多夢等疾。

皮膚宜常乾沐浴

•   作法：先將兩手掌心搓熱後，以類似洗澡的方式乾沐浴全身 。

•   功效：疏通全身經絡、加強氣血循環，只要持久，便能防病治病抗衰老。

大小便宜閉口勿言

•   作法：大小便時應專住精神，不宜看書報或思考問題，也不宜張口 說話。

•   功效：因大小便時看書報或思考問題，或張口說話多會損傷氣血，不利於濁氣或糟粕的排出。