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洗腸操

通過練習這幾個動作可以調節腸胃功能，幫助排出身體的垃圾和毒素，同時也能調整肝、腎、胰等內臟功能，而且它還可以幫助你在擺脫藥物的情況下，緩 解“便秘、皮膚發黑、小腹凸出、色斑皺紋越來越多”等問題，減少腰腹多餘脂肪。不過有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，包括生理期的女生都不適合做。另外腎功能 不全及高血壓的人，要把生理鹽水改為清水。

動作1：摩天式

兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部儘量和地面保持平行。如此反復6次。直立打開手臂放鬆身體。

動作2：風吹樹

兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復6次。

動作3：扭轉式

雙腳稍微分開和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼後腰位置。上身向右扭轉，眼睛平視右後方某點，直至極限。緊接著對應改為向左扭轉。如此反復6次。

動作4：腹部按摩式

左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右後方扭轉，眼睛平視右後方某點，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢，改為向左扭轉。如此反復6次。

動作5：眼鏡蛇式

俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉向右側，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉向左側，眼睛注視右腳腳跟。如此反復6次。

除了有一套五個動作之外，在練習之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純淨水，借助水在身體中的迴圈“沖洗”掉體內的毒素。而這5個動作之間是沒有停頓的，每個動作連續做6次，再換下一個動作。在練習的過程中或練習之後，之前喝下去的水分就會排出來。