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睡前泡腳

北京中醫藥大學 曲黎敏 教授是中醫文化養生的專家，她指出，腳是人體的第二心臟，因人體的直立將全身重量壓在腳部，腳天天很勞碌地為我們走很多路，更要做好基本保護；中醫認為，人體從頭到腳的脆弱部位需嚴防受寒，上不可受寒—頸椎和咽喉、中不可受寒—腰、下不可受寒—腳踝，三個部位若受寒，易引發許多疾病。
中西方有著不同風俗，西方人主 張 天天洗澡，而中國人主 張 天天洗腳，對於腳的養生，中國人主 張 一年四季洗腳對人體有益：春天洗腳的好處是能生陽固脫，即是生發陽氣又能固攝住太過度的外散；夏天，人過度開泄，濕邪外散，洗腳能驅暑並將暑濕代謝掉；秋天洗腳可以潤肺，對人體產生滋潤的好處；冬天洗腳能讓丹田溫灼，冬天若能用溫水泡腳，能使下丹田產生溫煦的感覺，在洗腳時最好要學會左右腳的移動及按摩。泡腳若泡不到小腿也一定要泡到腳踝，腳分布六條經脈為脾經、腎經、肝經、胃經、膽經、膀胱經，並有六十餘個穴位。
現代人常坐辦公室，普遍足部循環不良，溫水泡腳能使足部的循環變好，可促進新陳代謝，加強體內循環，忙碌了一天後，睡前花三十分鐘的時間泡腳、身體放鬆，對促進睡眠、強身都有很大裨益，而對於有心血管疾病者，則宜縮短時間和慎用。